己则是面朝上做腰部支撑训练。

    这个动作最是锻炼腰部的力量，因为李学武的身体素质较好，还时不时地能进行一下仰卧起坐。

    “秦姐，你得控制节奏，这样才能达到锻炼效果，保持有氧呼吸”

    “闭嘴，别说了”

    “秦姐，坚持，撑住了”

    “呼~呼~呼”运动哪有不大口呼吸的。

    李学武的健身动作节奏很快，汗水顺着结实的胸肌向两边流淌。

    这么努力锻炼一是自身的需要，二就是发泄最近一段时间的郁闷。

    秦淮茹算是撞到枪口上了，知道李学武是个健身训练的好手儿，也是没想到李学武健身的动作这么凶勐。

    就算是年轻大小伙子身体好吧，但是再好的身体也不能维持这个健身运动节奏这么久。

    “太累了~”

    “累了就对了，健身运动哪有不累的，撑不住了？”

    “撑不住了！”

    “那就先趴着歇一会儿，我还可以再做几个健身运动”

    “......”

    其实健身训练还是要根据自身的身体素质来合理规划，有的人可能只能坚持一轮的锻炼，有的人可能坚持两轮，这算是身体较好的，比如娄姐。

    但是有的人身体素质底子好，只要多锻炼，多开发身体机能，便能坚持到第三轮。

    训练也不一定要去健身房，家里有很多地方都可以利用起来，比如窗台、镜子柜、圈椅、书桌、沙发等等等等。

    秦淮茹30年的人生也仅仅是遇见过一个健身教练，所学的也仅仅一个“仰卧”的动作。

    今天算是见到“健身运动大师”了，健身经验之丰富，训练动作之标准、运动节奏快慢之掌控力度，堪称健身运动界的奇才。

    两人的健身运动到最后，可谓是棋逢对手将遇良才，双双达成了健身锻炼的至高目标，结束了今天的健身训练。

    秦淮茹躺在一边大口呼吸着，喘着，实在是太久不锻炼了，难免体力跟不上。

    李学武的那边还冒着白烟儿。

    别误会，不是修炼成仙了。

    那啥后一只烟，赛过活神仙。

    不得不说，女人真的是一个神奇生物，再激烈的健身运动后都会很快回复，娄姐如此，秦姐也是如此。

    秦淮茹躺了有个三五分钟，等气一喘匀便起身去卫生间的裕缸放水。

    因为这个水箱是跟暖气连着的，所以这里的水一只都是热的，放了洗澡水再填水就是了。

    等放好了水，李学武甩搭甩搭走进卫生间坐进了裕缸。

    秦淮茹则是将两人刚才汗湿的衣服洗了搭在了暖气片上，用不了多一会儿准干。

    又用洗衣服的水投了抹布擦拭窗台、镜子柜、圈椅、书桌、沙发等等地方留下的汗绩。

    等把这些地方都擦洗了一遍，这才在李学武的招呼声下走了进来。

    “呼~好舒服啊，还是你会享受啊，还弄了个裕缸”

    李学武家的裕缸不算太大，坐两个人勉强够用。

    见秦淮茹坐在另一头儿有些挤，便将自己长长的十一路抬出水面搭在了裕缸的两边。

    李学武能有什么坏心思，无非是怕秦姐泡不舒服罢了。

    但是做者无心，看者可是有意。

    秦淮茹看着浮在水面的李学武在对着自己耀武扬威很是气恼地瞪了李学武一眼。

    “你属LV的啊！”

    李学武头靠在裕缸一头儿的毛巾上很是委屈地说道：“跟我有啥关系，是它自己不礼貌的”

    秦淮茹轻咧着嘴角看向李学武道：“再气我就咬你了啊！”

    李学武躺在裕缸里还没等说话，就见水面上的波纹晃了晃，显然是有东西在搅动水浪。

    “你刷牙了吗？”

    见李学武耍坏，秦淮茹瞪着眼睛嗔道：“去，净耍坏，我不会”

    在健身大师李学武这儿不允许有学员说不会两个字，这不是砸李学武的招牌嘛。

    “来，我教你刷牙”

    刷牙正确方法，我们通常运用巴斯刷牙法，也就是水平颤动法，我们把牙刷毛尖端对着牙龈和牙齿交界处轻轻加压，使我们刷毛一部分进入龈沟，另一部分进入牙和舌头的间隙，然后轻轻的水平颤动，每次移动的幅度不超过一个分米。

    来回颤动四-->>

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